学生・受験生向け

病院実習中に眠くならないようにするためにオススメしたい方法

病院実習は通常の勤務時間と同じ時間帯で行われるため、朝早くから行われます。

そして、夕方までずっと続きます。その間の休憩時間はわずか1時間というところが多いでしょう。

慣れない環境の中、人の話を集中して聞いたり、動きを観察するというのはとても疲れるものです。

そうすると、眠くなってしまうこともあるかと思います。

では、実習中に眠くならないようにするためには、どうしたらよいでしょうか?

僕なりに、社会人になった今も実践していることを書きます。

とにかく寝ておくことが大事

これがもはや結論になってしまいますが、眠くならないようにするには寝ておくことが一番です。

自分の最適睡眠時間は人それぞれかと思いますが、

最低でも7時間半

寝ることを心掛けましょう。

例えば朝6:30に起床しなければいけない方は、23:00頃に寝ることを推奨します。

僕は病院実習が始まった頃、6時間睡眠で挑んでいたのですが、7時間半に変えたところ、実習中の眠気が少なくなりました。

睡眠の質に関しては、こちらの記事を参照いただければと思います。

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実習先の人に話かける

黙って実習を受けていると、やはり眠くなります。

少しでも疑問に思ったことを、ぜひ実習担当者の方に聞いてみてください。

自分が眠くならないだけでなく、

  • 積極性を見てもらえる
  • 考える能力を鍛えられる
  • 疑問に答えてもらえれば知識が増える

と、良いこと尽くめです。

昼休憩を上手に使う

お昼ご飯を食べた後は眠くなりませんか?

僕はとっても眠くなります。

同じ実習仲間としゃべりたいこともあるかと思いますが、身体を休める時間も大事に。

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なるべく座らない

実習先によっては、実習中座らせてくれる病院、そうでない病院とあります。

一日中立ちっぱなしだと足が辛いですよね。

無理をする必要はないのですが、立っている状態の方が眠くなりにくいです。

もし座らせてもらえても、眠くなってしまうようであれば、「立たせてください」と言って立ってしまいましょう。

この辺のバランスは難しいと思いますが、頑張ってください!

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大規模病院で約4年間働いたのち、クリニックへ転職した診療放射線技師5年目。趣味は昼寝・筋トレ(現在ヘルニアのため中断)・料理・読書など。ブログには新人放射線技師・看護師や研修医の方へ向けた内容や、仕事に役立ちそうな話を書いています。 公式LINEアカウントもありますので、気軽にご相談ください。